■ 第1形態：神経質な庭師・BDNF
＜解説＞
脳内のシナプス配線を整えることに命を懸ける、極度の心配性庭師。
「頭が良くなる肥料（栄養因子）」を常に撒き散らしているが、持ち主がスマホでショート動画ばかり見ているため、肥料を撒くべき場所が見つからずパニックになっている。
自分の名前（脳由来神経栄養因子）の画数が多すぎて、履歴書には「脳の汁」と書くタイプ。
■ 第2形態：覚醒シナプス・BDNF
＜解説＞
運動による心拍数上昇でハイになり、過剰なエネルギーで進化した姿。
「繋がらないなら、溶接すればいいじゃない」という危険な思想の元、両手のキャノン砲から高圧電流を放ち、切れかけた記憶ややる気を無理やり接続する。
非常に頼もしいが、活動限界時間が短く、夕方には電池切れで白目をむいて倒れていることが多い。
【ロバストネス・メモ：専門家による補足】
実在する「BDNF」とは？
ここからは真面目な話です。BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor）は、日本語で「脳由来神経栄養因子」と呼ばれ、まさに「脳の肥料」とも言うべきタンパク質です。
脳の神経細胞（ニューロン）の成長を促し、維持し、再生させる働きがあります。記憶を司る「海馬」に多く存在し、新しいことを覚えたり、ストレスから脳を守ったりするために不可欠な物質です。
しかし、このBDNFは加齢や慢性的なストレスによって減少してしまいます。BDNFが枯渇することは、認知機能の低下やメンタル不調に直結するため、いかにこの数値を維持するかが、人生の質を左右すると言っても過言ではありません。
BDNFの「活用法（強化）」：脳にもロバストネスを
BDNFを体内で増やし、脳を「ロバスト（強くてしなやか）」な状態に保つための最強の方法、それは「運動」です。
特に以下の3つが効果的であることが、多くの研究で示唆されています。
- 有酸素運動： ウォーキングや軽いジョギングで心拍数を上げると、脳への血流が増え、BDNFの分泌が促進されます。少し息が弾む程度がベストです。
- 空腹の時間を作る： 実は「空腹」も軽度のストレスとなり、生体の防御反応としてBDNFが増えると言われています。ダラダラ食いをやめるだけでも効果的です。
- 新しい刺激： 慣れ親しんだルーチンワークではなく、新しい場所へ行ったり、新しいスキルを学んだりすることで、脳は配線を強化しようとBDNFを欲します。
理学療法士として断言しますが、「足は第二の心臓」であり、「足は脳のスイッチ」です。
今日から少し遠回りして歩く。それだけで、あなたの脳内の「神経質な庭師」は、最強のヒーローへと進化してくれるはずです。
