NOVASTメンバーのブログ│一般社団法人アジアNOVASTストレッチ協会

40代からのアンチエイジング：最新科学が明かす若さの秘訣

40代に入ると、急に体の変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか？しかし、朗報があります。最新の科学研究によれば、適切な生活習慣を身につけることで、老化のプロセスを遅らせることが可能です。この記事では、エピジェネティクスを基礎に、サーチュイ […]

最近、ちょっとした音や光に敏感になったり、特定の匂いが苦手になったりしていませんか？それはもしかしたら、「感覚過敏」かもしれません。最新の研究では感覚過敏の原因が少しずつ解明されてきているため、ここでは予防に効果がありそうな方法を紹介します。感覚 […]

AIが凄いことになっていますね。私も早速試しているところです。ということで今回はＡＩを使ってセルフヘルスコーチングができるのではないかという提案です。そして、なんとこの記事も過去に公開した動画からＡＩ（Gemini 1.5 Pro）を使ってあっと […]

日光に当たりすぎると皮膚がんの原因になるが、日光に当たらないとビタミンD不足になるというのは有名な話です。また、動き過ぎると体を傷めます（オーバーユース）が、動かなすぎるとパフォーマンスが低下します（ディスユース）。ストレッチも同様に、伸ばしすぎ […]

この度、雑誌『Tarzan』の企画監修を務めさせていただきましたことをご報告させていただきます。これまで地域のフリーペーパーなどには度々監修記事を執筆させていただいた経験はありましたが、権威ある全国誌『Tarzan』からのご依頼は夢のような出来事で […]

セルフストレッチとはセルフストレッチはご自身で行うストレッチのことです。セルフストレッチはスタティックストレッチとダイナミックストレッチに分けることができます。スタティックとはゆっくりジワーっと伸ばすストレッチのことです。一方、ラジオ体操や準 […]

タンパク質は身体の構成要素であったり機能を維持したり非常な重要な栄養素です。良質なタンパク質を選ぶことは健康を維持するうえで非常に重要です。誤解されがちな『良いお肉』は良くない物質を含んでいる可能性があります。重要なのは動物が食べている飼料や環 […]

タンパク質はしっかり摂れていますか? タンパク質が如何に重要かは、身体の大部分の構成要素がタンパク質でできていることからも分かります。今回はそんなタンパク質の中でも特に重要な『必須脂肪酸』と『一日の摂取量』について解説いたします。タンパク質から摂 […]

最近の報告で、健康に良い油と悪い油が明確に別れるようになってきました。徐々にサラダ油をオリーブオイルに換えたという方も多くなってきましたね。まだ換えてないという方は、是非この動画と記事をご覧になって、スーパーで油を選ぶ際の参考にして頂けましたら幸 […]

脂肪の種類ってたくさんあるし、良い脂肪とか悪い脂肪とかもあって正直何を選べばいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。今回はそのようなややこしい脂肪の基礎知識について解説します。これさえ見れば、脂肪の種類も良し悪しも一気に解決できます […]