1、ボクシング🥊みなさんは、ボクシングというとどんなイメージをお持ちですか？
ハード ケガをする 殴りあい 格闘技 減量 怖い
最近ではダイエットやストレス発散目的でボクササイズ流行っていますね。
ボクシングは、格闘技ですが試合するしないに限らず、環境、生活、人間関係すべてを中心にしてしまう魅力のあるスポーツです。肉体的にも精神的にも鍛えられます。
殴られるのはこわいですが、ボクサーは、怖い人ではありません(^ ^)
自分の可能性を信じて、仲間に支えられ苦しい練習を乗り越えてきたからこそ、仲間の大切さ、人の暖かさをよく知っています。チャンピオンほど謙虚で優しい方が多いです。
現代では、子供から大人まで楽しめるスポーツです。
2、ボクシングの特徴や効果
🥊有酸素運動&無酸素運動 ➡️ ダイエット効果 瞬発力向上
🥊全身運動 ➡️ ストレス発散 持久力向上
🥊反射動作 ➡️ 動体視力 集中力向上
3、ボクシングに多いケガ
捻挫 肉離れ 打撲 骨折 膝、腰痛 頚部痛 腱板損傷 など
4、ストレッチの重要性
ハードであるがゆえに、ボクシングを楽しく行うには
自分の身体のコンディションを整えてから運動に入る、終える ことが大切です。
そこで、novastのストレッチが効果的になります。
ストレッチ＝筋肉を伸ばす というイメージが一般的には強いと思いますが、
それでは、ケガを予防したり、スポーツで高いパフォーマンスを出すことが
出来ないのです😣
なぜでしょう…
生涯、ケガや病気を予防して好きな運動、動作を楽しみたい🏃♀️
ケガせずに大好きなスポーツでレギュラーに入って活躍したい⚾️
自分で自分の身体を整えるようになりたい🧘♀️
諦めていた正座ができるようになりたい🙇♂️
フルマラソンで完走したい🏃🏿♂️
エビデンスから、novast ストレッチで提唱しているstatic stretchは特に練習後に有効であるといわれています。
ジムワークによって高まっている交感神経の興奮を抑制する効果もあるということですね。
ボクシングにおけるストレッチは、ケガを予防するだけで無く、身体の感性を高め、パフォーマンスの発揮につながるとともに、子供から大人まで幅広い年齢でボクシングを楽しむ秘訣といえます。
私はnovastのストレッチを多くの方に体感して頂き、多くの方が楽しくスポーツを行えるよう支援してまいります。
