- 2022年11月2日
セルフストレッチのやり方
セルフストレッチとは セルフストレッチはご自身で行うストレッチのことです。 セルフストレッチはスタティックストレッチとダイナミックストレッチに分けることができます。 スタティックとはゆっくりジワーっと伸ばすストレッチのことです。 一方、ラジオ体操や準 […]
- 2022年3月15日
- 2022年3月15日
タンパク質の選び方にご留意ください！
タンパク質は身体の構成要素であったり機能を維持したり非常な重要な栄養素です。 良質なタンパク質を選ぶことは健康を維持するうえで非常に重要です。 誤解されがちな『良いお肉』は良くない物質を含んでいる可能性があります。 重要なのは動物が食べている飼料や環 […]
- 2022年2月25日
- 2022年2月25日
必須アミノ酸の覚え方とタンパク質の必要量
タンパク質はしっかり摂れていますか? タンパク質が如何に重要かは、身体の大部分の構成要素がタンパク質でできていることからも分かります。 今回はそんなタンパク質の中でも特に重要な『必須脂肪酸』と『一日の摂取量』について解説いたします。 タンパク質から摂 […]
- 2022年2月11日
- 2022年2月25日
摂るべき油と避けるべき油
最近の報告で、健康に良い油と悪い油が明確に別れるようになってきました。 徐々にサラダ油をオリーブオイルに換えたという方も多くなってきましたね。 まだ換えてないという方は、是非この動画と記事をご覧になって、スーパーで油を選ぶ際の参考にして頂けましたら幸 […]
- 2022年2月4日
- 2022年2月25日
本当にややこしい脂肪酸の種類について
脂肪の種類ってたくさんあるし、良い脂肪とか悪い脂肪とかもあって正直何を選べばいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 今回はそのようなややこしい脂肪の基礎知識について解説します。 これさえ見れば、脂肪の種類も良し悪しも一気に解決できます […]
- 2022年1月27日
- 2022年2月25日
ココナッツオイルで断食せずに栄養性ケトーシスを手に入れる
以前に空腹の時間を設けることで健康効果を引き出すケトジェニックダイエットを紹介しましたが、ケトジェニックダイエットをしなくても体内を栄養性ケトーシス（ケトジェニックダイエットをした状態）になる方法があります。 それは、ずばり『ココナッツオイル』を使う […]
- 2022年1月14日
- 2022年2月25日
糖質制限は安全か！？糖質について理解して正しく糖尿病を予防しましょう。
糖質オフダイエットが当たり前のように行われていますが、はたして本当に安全なのでしょうか？ これについては糖質について正しく理解する必要があります。 まずは糖質とは何かについて解説していきます。 炭水化物について 炭水化物は糖質と食物繊維の2つに分ける […]
- 2022年1月5日
- 2022年2月25日
こんなに変わってた！機能性栄養学の進化！
医学や栄養学は日々進化しており、10年前の常識が今では否定されたりすることがあります。 私も医療従事者の端くれですが、すでに多くのことが変わっていて、うっかり古い情報をアドバイスしてしまうことがあったので、これはまずいと思い日々勉強をしています。 今 […]
- 2021年10月24日
- 2022年2月25日
免疫をアップグレードして慢性疾患を予防しよう
こんにちは。中村です。 今回は如何にして健康を保つか、これまで私が予防医学・予防栄養学で学んだことをまとめてみました。 私もまだまだ学びの途中ですが、少しでも皆様の健康に貢献できれば幸いです。 免疫をアップグレードする 健康を増進し、がんや脳卒中、ア […]
- 2021年9月13日
- 2022年2月25日
YouTuberになりました。（健康寿命を延ばす！エッセンシャルヘルスケア）
NOVASTストレッチ協会の理念は正しいストレッチを普及して『健康寿命を延ばす』ことですが、この想いが強すぎて中村直樹はYouTuberになりました。 もちろん、協会を広報するフロントマンとしての役割も担います。 健康寿命を延ばす 何度も述べている通 […]
